霜降 | 结露为霜,以待冬至,甘肃甘农生物科技有限公司

霜降 | 结露为霜,以待冬至

640.jpg

春来暑往,当二十四节气行走到了霜降这个节气上,意味着秋天即将过去,冬天马上到来。

霜降前后,人们忙着收获农作物,树叶转黄,纷纷回归大地母亲的怀抱,草木的凋零,天地的日渐空阔,让人生出很多的愁绪。

《月令七十二候集解》关于霜降说:九月中,气肃而凝,露结为霜矣。“霜降”表示天气逐渐变冷,露水凝结成霜。霜降,三候:“一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蜇虫咸俯。”


一候豺乃祭兽

豺狼开始捕获猎物,并以先猎之物祭兽,以兽而祭天报本也,方铺而祭秋金之义。如同人间新谷的收获,用以祭天,以示回报,并以此祈祷来年风调雨顺。

640 (1).jpg


二候草木黄落

秋天,西风漫卷,催落了叶,吹枯了草。逐渐寒冷的气候,将大自然所有的生命力进行了一次次毁灭性的摧残。翠减红消,雁影无踪。

640 (2).jpg



三候蜇虫咸俯

南北大地颗粒归仓,秋虫不再有维生的食物,全都蛰伏在洞中不动不食,进入冬眠状态。

640 (5).jpg霜降是秋季的最后一个节气,是秋季到冬季的过渡节气。气温下降明显,俗语有“寒露不算冷,霜降变了天”的说法。那么霜降养生重点都在哪里呢?



霜降养生有“4防”


1、防秋燥

秋季燥邪易伤人体津液,津液耗损,就会出现燥象。元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说:“秋气燥,宜食麻润其燥。”因此,霜降养生,应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物。

640 (6).jpg


2、防湿邪

秋天雨水多,须防湿邪带来的身体不适。如果脾伤于湿气,就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。所以应该多吃莲子、薏米、山药等祛湿健脾的食物。

640 (7).jpg


3、防秋郁

秋风扫落叶的季节,容易抑郁。而霜降防秋郁首先要生活规律不要随意打破,保持好心情;其次要适当多吃高蛋白食物,如鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等;

640 (8).jpg


4、防贼风

早晚温差大,冷热失常,风往往会乘虚而入(中医称为“贼风),使人生病。因此,这个时节一定要注意保暖,特别是中老年人。

640 (9).jpg



霜降保暖“5重点”


1、暖脚

脚是人体的第二心脏,人体许多经络的路线都起源于脚,尤其是脚腕以下部分。人体的五脏六腑、四肢百骸,在脚部都有对应的反射区,刺激或锻炼脚,就能通过经络给全身器官以积极有益的影响。

640 (10).jpg建议:每晚热水泡脚20分钟,可以有效疏通足部筋脉。


2、暖颈

脖子是寒气入侵的主要位置。很多人一换季就会咳嗽,嗓子发炎,其实主要根结在脖子。这个部位受凉,向下容易引起肺部症状的感冒,向上会导致颈部血管收缩,不利于脑部供血。

640 (11).jpg建议:出门披上一条温暖的围巾,避风寒。


3、暖膝

切不可运动过量。膝关节在遇到寒冷刺激时,血管收缩,血液循环变差,往往使疼痛加重,故在天冷时应注意保暖,必要时戴上护膝。老年人运动时,不宜做屈膝动作时间较长的运动,要尽量减少膝关节的负重。

640 (12).jpg建议:运动适度,同时保持膝关节温度,别轻易露出膝关节,年轻人少穿破洞牛仔裤


4、暖肩

肩膀是容易被忽视的受凉部位。缩在温暖的被窝里,但是只要露着肩膀,就会觉得很冷,如果不理会它的话,第二天起来肩膀立马就会变得又疼又酸,这其实就是肩膀受凉受寒引起的。

640 (13).jpg建议:注意保持肩部暖和,不要穿露肩衣服。


5、暖腹

上腹受凉容易引起胃部不适,甚至疼痛;下腹受凉对女性伤害大,容易导致宫寒。
640 (14).jpg建议:无论室内温度多高,晚上睡觉也要盖好被子,不要露出腹部。



霜降食补吃些啥?


民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,最好的进补方法在于“食补”,霜降时节应该多吃哪些食物呢?

1、菱角

秋季是菱角上市的季节,人们都喜爱食用。中医认为,老菱角熟吃,可益气健脾,治疗脾虚泄泻。

640 (15).jpg


2、荸荠

荸荠,又叫马蹄,有“地下雪梨”的美誉。荸荠性味甘寒,有清肺利咽、化湿祛痰等功效,对预防秋燥咳嗽、咽喉不适等症有一定效果。

640 (16).jpg


3、沙棘

据医学专家研究表明,进入秋冬季节,人体的维生素C水平含量最低,因而影响了机体的正常代谢和抗病能力,特别是年老体弱、贫血者极易染上呼吸道、胃肠道等各种感染性疾病,故秋冬季节补充足够的维生素C就显得至关重要了。

沙棘果实营养丰富,其中维生素C含量极高,每100克果汁中,维生素C含量可达到825—1100毫克,是猕猴桃的2—3倍,素有维C之王的美称。

640 (17).jpg维生素C是水溶性的,可以在全身到处跑,因此几乎可以保护身体所有器官的细胞免受自由基的攻击;但正因为它是水溶性的,不能储存在机体里,容易随尿液、汗水流走,所以应该经常进行补充。


4、牛肉

不少地方都有霜降吃牛肉的习俗。例如广西玉林,大家习惯在霜降这天,早餐吃炒牛河 ,午餐或晚餐吃牛肉炒萝卜,或是牛腩煲之类来补充能量,祈求在冬天里身体暖和强健。

640 (18).jpg


5、鸭肉

鸭肉可谓餐桌上的上乘肴馔,也是人们进补的优良食品。新鸭养到秋季,肉质壮嫩肥美,营养丰富。需要注意的是,鸭肉性寒凉,更适合体热者食用。

640 (19).jpg


秋叶落尽,是为第二年的萌发积蓄力量,霜林尽染,是它对苍生最华丽的礼敬;大自然的乐章,在最华丽的时候却戛然而止。许多因素往往在不经意间影响着健康,俗话说:“一夏无病三分虚”夏季过多的耗损也应在此时及时补充,所以秋季亦应特别重视养生保健。





联系方式

021-6224 0026

上海市普陀区云岭东路235号17楼

关注我们

2019-2020 然萃(RANCUI)版权所有 | 备案号: 陇ICP备19002560号-1 技术支持:万商云集